La Dieta Maggi

Una persona che cerca di perdere chili in più è alla ricerca di un metodo economico ma efficace per perdere peso. Tra le opzioni popolari, un risultato decente è garantito dalla dieta Maggi, i cui effetti positivi sono già apprezzati da uomini e donne. Cos'è questa dieta e qual è il suo fascino individuale?

La Dieta Maggi: Principali Benefici e Minori Svantaggi

Negli ultimi anni, vari approcci alla perdita di peso basati sulle proteine sono stati molto richiesti tra le persone che sognano di diventare più snelle e più attraenti. La Dieta Maggi è solo proteica, è anche conosciuta come la Dieta delle Uova. È una dieta abbastanza equilibrata che è un metodo di perdita di peso adeguata.

Cos'ha di speciale la dieta delle uova Maggi? Non si basa su giorni di digiuno o scioperi della fame, non si basa su un approccio che dovrebbe eliminare la maggior parte degli alimenti comuni. Questa dieta si basa sulla fisiologia e sui processi biochimici nel corpo. Per questo motivo, la fame difficilmente può infastidirti. Tutti i componenti della dieta sono selezionati esclusivamente in modo tale che la combustione dei grassi e il metabolismo siano accelerati per ricostruire i processi chimici esistenti entro un mese dalla dieta.

I principali benefici della dieta Maggi

1. Efficienza.Il risultato è già evidente in 2 settimane e alla fine della dieta, ogni persona può perdere da 10 a 25 kg (a seconda della completezza iniziale, del grado di obesità).
2. Semplicità e convenienza.Il menu della dieta proteica è un semplice elenco di elementi e non è necessario dedicare una quantità infinita di tempo a preparare questi piatti. Questa dieta dimagrante può essere utilizzata da una persona di qualsiasi età. I medici sottolineano che anche gli anziani hanno accesso a questa corretta opzione dietetica se non ci sono controindicazioni mediche significative alla dieta.
3. La dieta non è rigida.Questo approccio può essere definito gentile. Il motivo è che praticamente non esiste un quadro specifico che limiti la quantità di un particolare prodotto nella dieta. Inoltre, non ci sono giorni di digiuno obbligatori in cui puoi usare solo acqua o, ad esempio, succo di pomodoro. A parte il formato del digiuno, una dieta proteica può essere giustamente vista come un'opzione per una corretta perdita di peso, con la capacità di mantenere il peso desiderato.
4. Divieto di una piccola quantità di prodotti.In contrasto con la dieta delle mele o del grano saraceno, il menu nella versione presentata è piuttosto vario. Il suo uso alimentare è inaccettabile: grassi, oli di ogni genere, brodi forti, zucchero, alcool, alcuni frutti (datteri, uva, fichi, banane), agnello e patate. Ma sale e spezie, spezie non devono essere escluse.
5. L'equilibrio delle vitamine.Questa opzione per dimagrire in modo facile, veloce e corretto prevede una dieta equilibrata, in cui siano presenti vitamine e microelementi essenziali nelle giuste quantità, necessarie per mantenere la salute e il tono generale. Pertanto, non è necessario aggiungere integratori alimentari o complessi vitaminici alla dieta entro un mese.
6. Risultato di lunga durata.Se prendiamo in considerazione il momento dell'uscita corretta da questa dieta, il risultato ottenuto durerà a lungo. Non è necessario ripetere il corso regolarmente. Sebbene alcuni nutrizionisti consiglino dopo una pausa di un mese di consolidare gli effetti, "sedersi" sulla dieta Maggi per altre 4 settimane, ma nella versione corretta quando la prima settimana deve essere ripetuta due volte e l'ultima due volte.
7. No al conteggio delle calorie.Poiché la Dieta Proteica Maggi si basa sull'attivazione di processi biochimici, il contenuto calorico gioca qui un ruolo subordinato. Pertanto, il conteggio delle calorie concentrato non è necessario, poiché si teme di superare il limite giornaliero.

Alcuni svantaggi della dieta delle uova (proteine)

1. Allergia.Le uova e gli agrumi sono alimenti altamente allergenici. Una reazione spiacevole può anche svilupparsi con la perdita di peso in persone che in precedenza non erano soggette a una reazione allergica a tali alimenti.
2. Stress sui reni.Durante il mese della dieta, i reni sono costretti a lavorare molto a causa dei prodotti disponibili nel menu e della necessità di grandi quantità di liquidi.
3. Controindicazioni individuali per motivi di salute.Non tiene conto solo delle caratteristiche personali quando c'è un'intolleranza a un determinato prodotto. Ma anche le malattie esistenti del cuore o dei vasi sanguigni, del tratto gastrointestinale. La dieta è sconsigliata anche durante la gravidanza e l'allattamento.
4. C'è il rischio che si verifichi:Costipazione, edema, gas, mal di testa, alitosi.
5. Meno condizionale:Alcuni punti indicati nelle istruzioni sono obbligatori e possono quindi portare a piccole difficoltà.

Regole dietetiche

Questa opzione di perdita di peso ha istruzioni obbligatorie che devono essere seguite incondizionatamente. Altrimenti, tutti gli sforzi saranno inutili, il risultato desiderato rimarrà inaccessibile.

• Non è possibile sostituire il prodotto che è indesiderabile nella dieta. È consentita solo l'esclusione di alcune voci di menu insignificanti.
• È importante seguire incondizionatamente il proprio piano alimentare. Non modificare l'ordine dei pasti durante il pranzo e la cena, né l'ordine dei giorni. Se hai molta fame, è consentito fare spuntini, ma dovrebbero essere 2-3 ore dopo il pasto principale.
• In situazioni in cui il giorno della dieta proteica dell'uovo è stato perso o sono state apportate modifiche inaccettabili, il corso deve essere ripetuto. Ciò è necessario per l'attivazione e il rafforzamento costanti dei processi nel corpo.
• Quando si perde peso, è necessario bere una grande quantità di liquidi: acqua (almeno 2 litri al giorno), caffè non zuccherato, qualsiasi tipo di tè, bevande gassate (dieta), succhi di frutta freschi (esclusivamente come analogo della frutta). Ciò contribuirà a prevenire la stitichezza e ad accelerare la rimozione di tossine, grassi e tossine.
• Non è consigliabile mangiare dopo le 18: 00.
• Quando possibile, dovresti aggiungere vari tipi di attività fisica e attività alla tua vita per il miglior risultato.
• È meglio che le ragazze facciano questa dieta il primo giorno dopo la fine del ciclo. Per tutti: si consiglia di iniziare un corso dimagrante il lunedì e nei periodi dell'anno in cui non sono previste celebrazioni con festività.
• Se è completamente impossibile fare a meno dello zucchero, allora dovresti usare dolcificanti e analoghi che non hanno calorie.
• Devi avere un controllo costante del tuo stato fisico ed emotivo. Se riscontri problemi causati dalla dieta, è meglio rifiutare la dieta e devi anche consultare un medico (nutrizionista, terapeuta).
• È vietato aggiungere spezie "chimiche", maionese, ketchup al cibo. Devi cuocere il cibo in acqua naturale. I piatti dovrebbero essere cotti a vapore e magri; la frittura viene effettuata senza l'utilizzo di olio e salse a base di esso.
• Per gestire i cambiamenti di peso, devi prendere l'abitudine di pesarti ogni mattina.

Menù dietetico Maggi proteico (uova) per un mese

Convenzionalmente, la nutrizione può essere suddivisa in due approcci:

1. Le settimane 1 e 2 richiedono il rigoroso rispetto del programma di colazione, pranzo e cena.
2. 3 e 4 settimane non hanno una divisione simile. Il programma viene creato individualmente in base alle capacità e alle esigenze personali e si basa esclusivamente sui prodotti accettabili nel giorno desiderato.

< e >Importante: I primi 14 giorni a colazione saranno sempre gli stessi prodotti: 1 o 2 uova sode (fino a 10 minuti di cottura) e mezzo agrume (arancia o pompelmo). Bere tè, caffè è consentito.

settimana 13

1 giorno

Pranzo: kiwi, melone, pera o altri frutti consentiti dalla dieta. Consumare fino al completo.

Cena: carne al vapore, fritta.

2 giorni

Pranzo: qualsiasi piatto di petto di pollo.

Cena: insalata mista di verdure, 1 pane tostato, 1 agrume intero, qualche uovo.

Giorno 3

Pranzo: fette di formaggio (estremamente dure, a basso contenuto di grassi), qualche pomodoro e pane tostato.

Cena: un piatto di carne macinata o qualche bocconcino di carne

4° giorno

Pranzo: frutta selezionata senza limiti di pezzatura.

Cena: duplica il giorno prima con l'aggiunta di lattuga (poche foglie).

Giorno 5

Pranzo: misto di verdure stufate o bollite, compresi legumi, uova sode (2 pezzi).

Cena: semplice insalata di verdure, 1 agrume, qualsiasi fetta di pesce.

Giorno 6

Pranzo: frutta o succhi naturali di nostra produzione.

Cena: un piatto di carne con foglie di lattuga.

Giorno 7

Pranzo: 1 arancia o pompelmo, pollame con verdure al vapore o pomodori freschi.

Cena: stufato di verdure senza salsa, olio.

Settimana numero 2

1 giorno

Pranzo: eventuali piatti di carne e foglie di lattuga fresca.

Cena: verdure miste (insalata), uova (2 pezzi), agrumi interi.

2 giorni

Pranzo: ripetuto il giorno prima.

Cena: arancia o pompelmo, un paio di uova sode.

3° giorno

Pranzo: cetrioli (quanto puoi mangiare) con ogni piatto di carne.

Cena: come il martedì di questa settimana.

4° giorno

Pranzo: diversi pezzi di formaggio magro, 2 uova e tutte le verdure che ti piacciono.

Cena: solo uova (pochi pezzi).

5° giorno

Pranzo: piatto di pesce.

Cena: ancora qualche uovo.

6° giorno

Pranzo: agrumi interi, un pezzo di carne con pomodoro fresco.

Cena: frutta.

7° giorno

Pranzo: stufato di verdure o pomodori freschi, mezzo pollo, arancia (pompelmo).

Cena: ripetere il pasto della giornata.

Settimana numero 3

1 giorno

Frutta fresca, è consentito bere succo fatto in casa (bicchiere) una volta.

2 giorni

Succhi di verdura o verdure in varie forme.

Giorno 3

Una combinazione di frutta e verdura a tua discrezione.

4° giorno

Foglie di cavolo cappuccio o lattuga, pesce al vapore o cibo in scatola (senza base di olio), miscele di verdure al vapore.

Giorno 5

Verdure a piacere, pollo o carne.

Giorno 6

Il menu si ripete per lunedì.

Giorno 7

Ripetizione del menù sabato (lunedì).

Settimana numero 4

1 giorno

1 agrume intero, pesce in scatola (preferibilmente tonno senza olio), verdure (3 pomodori, 4 cetrioli) e non più di 4 fettine di carne (si può sostituire con petto di pollo).

2 giorni

1 pane tostato, pomodori con cetriolo nella stessa quantità del giorno prima, eventuale frutta consentita e non più di 200 grammi di carne macinata o carne.

3° giorno

Verdure (cuocere a piacere), un paio di pomodori e cetrioli, ricotta (cucchiai) o formaggio a pasta dura, un'arancia intera o un pompelmo.

4° giorno

Toast, pompelmo o arancia, pollo (è possibile utilizzare metà del pollo senza pelle), qualsiasi frutto, cetriolo, pomodoro (3 pezzi).

5° giorno

Uova a pezzi, agrumi a scelta, pomodori (fino a 3 pezzi), lattuga verde (una foglia).

6° giorno

1 toast e un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato (yogurt), formaggio feta o ricotta (non più di 125 gr. ), filetto di pollo, un paio di pomodori freschi e cetrioli ciascuno.

7° giorno

Pomodori e cetrioli nella stessa quantità, una lattina di pesce in scatola, pane tostato e agrumi interi, nonché una miscela di verdure (in umido, in umido) e ricotta (un cucchiaio).

Ricette dietetiche proteiche

Come parte di questa dieta per dimagrire, non ci sono piatti complessi specifici che devono essere preparati rigorosamente secondo la ricetta. Qualsiasi alimento può essere utilizzato purché non contraddica le istruzioni dietetiche, ad esempio non contenga olio e non richieda maionese come condimento. Ma ci sono tre semplici opzioni per aggiungere varietà al tuo menu.

melanzane al forno

Necessario:

• 2 melanzane medie;
• Aglio.

Tagliare a metà le verdure e mettere in forno preriscaldato a circa 200 gradi e stendere sulla griglia. Tempo di cottura - 60 minuti. Dopo che le melanzane finite dovrebbero essere tagliate a fette, quadrati o spicchi, cospargere con aglio tritato.

insalata di verdure

Ingredienti:

• cipollotti (circa 30 grammi);
• 70 grammi di peperoncino rosso fresco;
• circa 300 grammi di pomodori;
• cetriolo fresco (135 grammi);
• Sale, spezie naturali o spezie a piacere.

Le verdure vengono tagliate a pezzi di media grandezza in una ciotola. Misto. Infine, puoi aggiungere un pizzico di sale, condimento o condimento per insaporire.

Filetto di pollo (petto) al cartoccio

È necessario:

• una porzione di filetto di pollo (petto);
• cipolle (bianche o rosse);
• Aglio;
• Pellicola da forno.

Il filetto cotto viene strofinato con aglio su entrambi i lati. La cipolla viene tagliata ad anelli e posta sulla pellicola preparata. Il filetto viene posto sopra, coperto con un altro anello di cipolla. I filetti, avvolti in un foglio, vengono adagiati su una teglia e inviati al forno (preriscaldare a 250 gradi) per circa 45 minuti. Trascorso il tempo, il pollo viene girato e cotto per altri 15 minuti.

Dieta proteica Maggi a base di quark

La dieta principale di Maggi, i cui ingredienti base sono uova e agrumi, ha una sottospecie. È adatto principalmente a persone che non possono mangiare uova a causa di allergie o una semplice intolleranza a questo prodotto.

Maggis Quark Diet si riferisce anche a una dieta povera di proteine e carboidrati. Il suo ingrediente principale, come suggerisce il nome, è la ricotta. Inoltre, il contenuto di grassi di questo prodotto non deve superare il 10%. In sostituzione delle uova, la quantità di cagliata viene calcolata come segue:

• 1 uovo = 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.

Questa dieta dimagrante non è inferiore alla forma principale di questa dieta in termini di efficacia. Inoltre, non deve creare un menu separato per 4 settimane. È sufficiente sostituire il consumo di uova a colazione e nei giorni in cui le uova sono incluse nella dieta anche a pranzo oa cena con due cucchiai di ricotta. Un componente aggiuntivo della dieta del quark può essere il kefir a basso contenuto di grassi (1%).

Sfumature di lasciare la dieta

Nonostante il fatto che ciascuna delle forme di questa dieta per la perdita di peso sia piuttosto delicata, dovresti comunque uscire, seguire alcune regole e prestare attenzione alle sfumature. Ciò consente non solo di mantenere uno stato di salute favorevole, ma anche di prolungare il risultato ottenuto con l'aiuto di una tale dieta quotidiana.

Dopo l'ultimo giorno, non dovresti aggiungere immediatamente grandi quantità di alimenti alla tua dieta che contengono grassi, carboidrati, spezie "chimiche" calde, zuccheri e amidi. Questo può portare a indigestione, malessere e pesantezza, oltre a un deterioramento del benessere generale. Tuttavia, è anche in grado di provocare un grave fallimento del sistema metabolico stabilito, che porta a un rapido accumulo di nuovi chilogrammi.

Nelle prime settimane dovresti attenerti a una dieta "leggera" e cercare di non rinunciare a frutta e verdura, anche se ne eri pieno durante la dieta Maggi. Anche bere tutti i tipi di liquidi dovrebbe essere nella giusta quantità, ad esempio l'acqua potabile dovrebbe essere di almeno 1, 5 litri al giorno.

L'inserimento nella dieta degli alimenti precedentemente abituati deve essere preciso, graduale e con un controllo costante del peso e della condizione fisica. Va notato che consumare grandi quantità di caffè nero e agrumi durante il mese può irritare il rivestimento dello stomaco. È quindi importante per la prima volta evitare cibi i cui componenti possono causare forti bruciori di stomaco e mal di stomaco.

Molti nutrizionisti, dopo aver completato una dieta proteica, consigliano di passare a pasti separati o almeno di optare per una dieta corretta e sminuzzata (mangia poco, il numero dei pasti può arrivare fino a 6 volte). E non mangiare troppo. Nel corso della dieta, lo stomaco si restringe, quindi le porzioni precedentemente note possono apparire troppo grandi.

Per mantenere il peso, dovresti anche mantenere l'attività fisica nella tua routine quotidiana almeno a livello di esercizi mattutini e jogging serali in casa.

La Dieta Maggi è una delle poche diete semplici, ma efficaci e convenienti. Non solo ti permetterà di perdere chili in più, ma anche di purificare il corpo dalle tossine, migliorare la salute e normalizzare il metabolismo. E il peso perso non tornerà immediatamente se ti attieni all'idea di una corretta alimentazione in seguito.